Buteyko metoda je systém dechových technik, který vytvořil ukrajinský lékař Konstantin Pavlovič Buteyko v 50. letech 20. století. Při své klinické praxi si všiml vztahu mezi chronickou hyperventilací a vznikem civilizačních onemocnění, což ho vedlo k vyvinutí metody založené na zklidnění dýchání a zvýšení úrovně oxidu uhličitého v těle. Jeho postupy se postupně rozšířily po celém světě a dnes patří k nejznámějším metodám funkčního dýchání.
LEHKÝ DECH
Buteyko učí zklidnit a zmenšit objem dechu tak, aby se tělo vrátilo k přirozenému a energeticky úspornému dýchání. Práce s jemným, tichým a nosem vedeným dechem pomáhá omezit chronickou hyperventilaci, která stojí za mnoha fyzickými i psychickými obtížemi. Díky tomu se zlepšuje okysličení tkání, rovnováha nervového systému a celková pohoda.
NOSNÍ DÝCHÁNÍ
Metoda klade mimořádný důraz na trvalé dýchání nosem v klidu, při chůzi i při sportu, aby byl vzduch správně ohřátý, zvlhčený a filtrovaný. Nosní dýchání zlepšuje funkci bránice, podporuje lepší okysličení a snižuje náchylnost k infekcím a zánětům horních cest dýchacích. Pravidelné cvičení navíc pomáhá uvolnit ucpaný nos a obnovit přirozenou průchodnost dýchacích cest.
ROVNOVÁHA TĚLA
Buteyko techniky podporují zklidnění nervového systému, zlepšení spánku a snížení stresové reaktivity, což vede k celkově stabilnějšímu fungování organismu. Práce s CO₂ tolerancí pomáhá tělu lépe využívat kyslík a přirozeně reagovat na zátěž i náročné situace. Metoda tak přispívá k větší odolnosti, lepšímu dýchání při námaze a dlouhodobému zdraví.
