Na úvodním setkání společně zhodnotíme vaše dechové návyky a aktuální dechový vzorec. Vysvětlíme si souvislosti v kontextu vašeho stavu a nastavíme si konkrétní a dosažitelné cíle. Následně projdeme vhodná dechová cvičení, která přizpůsobíme vašim potřebám i možnostem, s důrazem na dýchání nosem, zklidnění dechu a celkové uvolnění organismu. Tyto techniky se stanou součástí vašeho každodenního režimu v podobě krátkého domácího tréninku, který nezabere více než několik minut denně. Na základě stanovených cílů si nastavíme plán spolupráce, v rámci kterého vám budu poskytovat průběžnou podporu. Pravidelně budeme vyhodnocovat pokrok a podle potřeby upravovat nebo rozšiřovat cvičení tak, aby vedla k dosažení požadovaných výsledků.

NA CO SE ZAMĚŘUJEME

• přechod na dýchání nosem (i během spánku)

• zklidnění a zpomalení dechu

• lepší tolerance na CO2 (větší odolnost)

• lepší kvalita spánku a regenerace

• snížení napětí a stresu

• zvýšení energie během dne

• lepší koncentrace a mentální výkon

PRO KOHO JE PROGRAM VHODNÝ

• lidé se stresem a vysokým zatížením

• osoby s problémy se spánkem

• sportovci i rekreační pohyb

• lidé, kteří chtějí zlepšit energii a soustředění

• každý, kdo chce pracovat na svém zdraví

Změna dechových návyků je proces, který vyžaduje čas a pravidelnost. První výsledky (např. lepší spánek nebo pocit klidnějšího dechu) se často objevují během několika týdnů.

Nejste si jisti, jeslti je to vhodné právě pro Vás? Ozvěte se mi a společně to nezávazně probereme.