SENIOŘI
MOŽNÁ NA SOBĚ POZORUJETE, ŽE ...
-
do schodů se zadýcháte dříve než dřív
-
dech je mělčí a častěji „nahoře na hrudi“
-
někdy se nemůžete plně nadechnout
-
rychleji se unavíte i při běžných činnostech
-
cítíte napětí v těle nebo v oblasti hrudníku
-
spánek není tak klidný a regenerující
-
ztrácí se pocit jistoty při pohybu
-
dýchání si více uvědomujete, ale ne vždy příjemně
S věkem se přirozeně mění způsob, jakým dýcháme. Dech bývá mělčí, rychlejší a méně efektivní. To může ovlivnit energii, stabilitu i celkový pocit pohody.
Dobrá zpráva je, že dech lze zlepšovat v každém věku.
JAK PROBÍHÁ SPOLUPRÁCE
Lekce probíhají individuálně nebo v malých skupinách v klidném a přátelském tempu, kde je dostatek prostoru vše pochopit, vyzkoušet a přizpůsobit vašim možnostem. Společně se zaměříme na jednoduché dechové návyky, které snadno zapojíte do běžného dne – bez tlaku na výkon, s důrazem na bezpečí a přirozenost. Postupně si odnesete větší jistotu při pohybu, klidnější dech, lepší vnímání vlastního těla i více energie pro každodenní aktivity. Dech je přitom nástroj, který máte stále u sebe – stačí mu začít věnovat pozornost a využívat ho vědomě ve svůj prospěch.
NA CO SE ZAMĚŘUJEME
-
návrat k přirozenému dýchání nosem
-
zklidnění dechu a jeho zpomalení
-
jemné zlepšení dechové kapacity
-
propojení dechu s pohybem
-
vnímání vlastního těla a signálů
PRO KOHO JE PROGRAM VHODNÝ
-
pro seniory, kteří chtějí mít více energie
-
při častém zadýchávání při běžné chůzi
-
pro zlepšení stability a jistoty pohybu
-
jako podpora při rekonvalescenci
-
pro každého, kdo chce aktivně pečovat o své zdraví